11月13日晚，在市體校跆拳道訓練館，備戰區運會的跆拳道選手聆聽教練解說動作要領。李欣鞠 攝
本報記者 李欣鞠 通訊員 梁宏明
“嗨！哈！”11月13日18時許，記者走進梧州市青少年體育運動學校訓練基地，遠遠就能聽見從訓練室傳來的陣陣吶喊聲。目前，近20名參加第十三屆區運會跆拳道項目的青少年選手正在這里開展集訓。
訓練室內，選手們身著護具，以一對一的模式進行對抗訓練。進攻選手或直線攻擊、或旋轉踢打，揮拳踢腿迅速、有力，準確命中對手護具上的有效部位。進攻數次后，雙方攻防互換，開展新一輪的對抗。“腳背要朝著擋板”、“腿要抬高一點”、“重心不能向后”……梧州市青少年體育運動學校訓練部主任、跆拳道教練江良順不時糾正選手的動作。
“這批選手大都是14歲左右，參加訓練的時間也比較短，有的是今年才開始訓練。”江良順說，目前跆拳道的備戰訓練以技戰術理論課和實戰訓練為主，強調打好基礎、強化技術，提高選手們的綜合素質和得分能力。
江良順介紹，跆拳道比賽主要使用踝關節以下腳的部位進行攻擊，正面、側面擊中頭部，正面擊中、旋轉踢中護胸都能得到相應的分值。因此，訓練中除了要多注意積累經驗，提高擊中率外，還要求能準確預判對手動作，有效躲避對手攻擊并及時還擊。“快、準、狠、連、變是我們的訓練目標，動作要做到迅速、準確、有力，還要具有連貫性和多變化性。”江良順說。
參加集訓的跆拳道選手，每月需進行基本測試，包括橫踢、空踢、耐力跑等九項內容，測評月度訓練效果，分析技術、速度等是否得到提高，存在哪些問題，并根據各人數據及時調整訓練方案，提高訓練效率和水平。
“經過專業集訓，這些選手已經掌握了基本的技能，并且全部都有一次以上比賽經驗，一些拔尖的選手還在自治區級賽事中脫穎而出，在區運會有競爭力。”江良順說。據了解，在2014年廣西青少年錦標賽中，梧州市跆拳道代表隊獲得了兩金三銀三銅的好成績。獲得銀牌的選手梁文東在今年4月參加區運會備戰集訓，他對參加區運會很有信心，直言目標是爭取金牌。
在市體校、大校場、市一中等體育場館和學校，也有眾多參賽選手在開展田徑、足球、籃球、射擊、射箭、乒乓球等項目的訓練。江良順告訴記者，在梧州備戰訓練的區運會項目共有19個，由于備戰訓練實行訓練、食宿“二集中”模式，選手們白天在市區中小學參加文化課學習，放學后再進行專業項目訓練。受學習時間和青少年身體發育特點的限制，每天的訓練時間只有一個多小時，因此訓練安排只能多利用周末時間進行，爭取更多的備戰時間。
第十三屆區運會分青少年組和成年組兩個組別，共有30多個比賽項目。我市參加區運會的青少年選手約有700多人，共參加23個比賽項目。為了在本屆區運會中取得突破，我市在今年初便已全面開展備戰工作。“11月開始進入三個月的冬訓期，這是備戰區運會的關鍵訓練時期，各項目將進一步強化基礎訓練，按照計劃逐步增加訓練量，更細致、系統地做好訓練工作，提高整體競技水平。”江良順說。
據了解，區運會參賽選手的登記注冊工作已全部完成，優秀選手也已送往廣西各項目運動發展中心和廣西體育運動學校代訓，以進一步提高競技水平，為爭奪獎牌打下良好基礎。目前，備戰工作已初顯成效，在本年度的廣西青少年錦標賽中，我市奪得金牌數比去年大幅度增加，共獲得49塊金牌、57塊銀牌、77塊銅牌，為選手和教練們備戰區運會增添了信心和動力。 | 
