????西江都市報訊（記者 陳素雅 通訊員 劉曉鋒） 5月11日是世界防治肥胖日，而世界衛生組織也已經將肥胖定為十大慢性病之一。與傳統“胖是富貴”的觀念不一樣，肥胖作為慢性病不但讓患者身心飽受困擾，還可能引發一系列相關疾病，包括糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等。醫務人員建議，日常生活中，市民可通過均衡飲食，加強運動以控制體重。
????現代人遭遇“過勞肥”
????“我們因為忙，所以胡亂吃早餐成虛胖；我們因為忙，所以久坐電腦前大腿粗；我們因為忙，所以應酬多多啤酒肚。胖，明明是種工傷，是沒人賠你的工傷。”近日，這樣一條有關“胖是最常見的工傷”的微信在朋友圈熱傳。在梧州市工人醫院營養科副主任歐小娟看來，微信中所提到的這些，確實都是發胖的原因。
????家住藍天社區的市民吳先生，是一家國有企業的技術人員，說起這幾年不斷發福的身體，他剛開始時還未覺察到不妥。直到今年年初體檢，自己健康亮起了紅燈，吳先生才想起去醫院做全面的體檢。“這一檢查真查出不少問題，‘三高’我就占了兩項，高血脂和高血壓，還有脂肪肝。”吳先生說，體檢過后，他便依照醫生的囑咐，每天做適量的運動再加健康的飲食和良好的生活作息，慢慢改變自己以往不健康的生活方式。
????減肥也需講科學
????據了解，目前肥胖癥分為體質性肥胖、過食性肥胖、繼發性肥胖（即疾病引起的肥胖）以及藥物性肥胖。大部分人發胖都是和飲食有關，當身體攝入能量超過所需量時，剩余能量就會轉化為脂肪。同時，現代人生活節奏不規律、工作壓力大等都是導致肥胖的隱形殺手，其中熬夜更是罪魁禍首。歐小娟指出，市民要控制體重，需要長期保持能量攝入均衡，加強運動鍛煉，改變靜坐少動的生活方式。
????“均衡飲食是減肥的第一步。每天各類食物進食要多樣化、均衡、適量，按照食物金字塔的建議，每天進食的油脂類不超過25克，水果類、蔬菜類以及谷類都需要酌情減少。”歐小娟介紹，肥胖患者最好由營養醫師根據其身高體重以及平日膳食攝入情況制定營養方案。除了均衡飲食，每日的運動也不可少。每天應保持中等強度的運動至少30至60分鐘，或每日1萬步的慢跑，或30至60分鐘的球類運動。
????歐小娟同時強調，肥胖不但會遺傳，兒童時期的肥胖，往往還會影響孩子的一生。減肥是一個相當艱苦的過程，預防遠比減肥輕松，因此，醫生也建議市民家中自備體重秤，及時監測自己及家人的體重，防止肥胖癥的發生。
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????身體質量指數BMI公式為：BMI＝體重/身高的平方。這是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。根據中國標準，BMI數值在18.5-23.9之間為正常，數值≥24則為超重，24-27.9為偏胖，28以上就是肥胖。 | 
