99福利在线_xxxx影院_毛片网站免费_777sesese

梧州零距離APP梧州零距離
梧州零距離網 > > 正文
小滿節氣如何養生?
濕熱之氣交結飲食起居作調整
時間:2022-05-26 來源: 作者: 編輯:王玉霞

5月21日是二十四節氣中的“小滿”。小滿是夏季的第二個節氣,此時萬物生機勃勃,人體的生理活動也處于旺盛時期。小滿以后,溫度明顯升高,雨水也開始增多,濕熱之氣交結,人們要在飲食起居等方面作調整,以適應氣候的變化。

飲食:以清淡的素食為主

小滿節氣,不但天氣炎熱,雨水也較多,悶熱潮濕的天氣為皮膚病發作提供了條件,易引發濕疹。

小滿節氣的飲食調養應以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、鴨肉等;忌食甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫熱助火之品。

運動:以身體微微出汗為宜

小滿節氣,應適當進行體育運動,鍛煉者應當早起晚睡,鍛煉時間最好選在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、中醫功法等為宜。

不宜做過于劇烈的運動,應以運動后身體微微出汗為佳。運動時間也不宜過長,運動間隙可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。運動時,應選擇透氣性好、能吸汗的衣服。

起居:保證足夠的睡眠

小滿節氣,氣溫明顯升高,天氣較為悶熱,雨水較多,但早晚仍偏涼,尤其是降雨后,氣溫下降更明顯,因此要注意根據氣溫及時添減衣服。

晚上睡覺時,要注意保暖,入睡前建議關掉空調,以免受涼而患上感冒。同時還應注意保證足夠的睡眠,睡眠充足才能維持身體各項機能正常運轉,保持精力充沛。

情志:多做偏靜的文體活動

小滿節氣,氣候悶熱,建議多做偏靜的文體活動,如書法、繪畫、下棋、種花、釣魚等,以調養心境。

(據《揚州日報》)