想必不少人都有過“落枕”的經歷,所謂落枕,自然是多少跟枕頭有關。睡覺的時候,如果枕頭不合適,或者是睡姿不正確,頸部肌肉和經絡長時間處于往一側偏離或者壓迫的狀態,氣血在此處就會郁而不通。“不通則痛,痛則不通”,氣血郁滯進而會形成堵塞性疼痛。
如何緩解落枕,古人經過長期實踐已經總結了許多好辦法,比如說按摩、針灸、熱敷等。其中有個方法最為簡單,就是按揉人體手背上的一個“落枕穴”,也叫外勞宮。
取穴要點:外勞宮穴位于人體的手背上,在中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭起,向外一拇指寬處。
外勞宮是治療落枕的特效穴,因而又被命名為落枕穴。落枕以后,可以以大拇指指端揉按此穴,力度由輕到重,時間在15分鐘左右,兩手可以交替進行,哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。同時,為了增強效果,可以配合頭部活動。在按摩落枕穴的過程中,緩慢活動脖子,先將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頦向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。這個動作只要有空就堅持做,用不了三四次,脖子疼痛程度就會明顯減輕,活動范圍逐漸改善。
落枕最主要的病因是氣血不通,除了睡姿不正確會引起落枕,生活中淋雨、受寒、濕冷天氣等也容易誘發落枕,由受寒引起的頸部不適同樣可以用外勞宮,按摩的同時可在背部熱敷一條毛巾,這樣可以有效除去頸部的寒氣,促進快速康復。