阿爾茨海默病是一種年齡依賴性的神經(jīng)退行性疾病,是一類常見而令人擔憂的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病,會導致記憶力、思維能力和日常功能的逐漸喪失。此外,阿爾茨海默病也是引起老年人癡呆最常見的原因,患者和家人應了解疾病的早期跡象,盡早進行干預和治療。阿爾茨海默病患者的主要臨床表現(xiàn)是記憶功能障礙、行為異常和日常生活能力下降。患者的大腦因為病理性改變導致記憶力、理解力、判斷力下降,最終影響患者的生活能力。目前這種疾病還沒有治愈的方法,如果要預防患阿爾茨海默病,我們應該在日常生活中避免一些不良習慣。
老年人要積極預防阿爾茨海默病,保持健康飲食、規(guī)律運動,增加社會活動,保持良好心態(tài),戒煙限酒,定期體檢。65歲以上人群、心腦血管疾病患者需要每年到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)神經(jīng)內(nèi)科進行記憶體檢,如果發(fā)現(xiàn)問題,要及時明確診斷、規(guī)范治療。
阿爾茨海默病患者早期可能出現(xiàn)記憶障礙、詞不達意、行為異常,甚至叫不出常用物體的名稱,患者這些早期癥狀往往容易被忽視,耽誤了及時治療。阿爾茨海默病患者發(fā)展到中期會出現(xiàn)記憶力嚴重下降,生活無法自理,還有部分重癥患者可能出現(xiàn)精神行為異常,伴有抑郁、焦慮、躁狂、出現(xiàn)幻覺等癥狀,患者家屬要及時帶其到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行治療。
科學的醫(yī)學治療、良好的心理治療和生活護理能夠延緩阿爾茨海默病患者的病程,同時要控制高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病的發(fā)生,適當運動、規(guī)律生活及健腦。適當運動可以增加機體新陳代謝,增加腦部血流量。還應養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣,保持良好的作息,戒煙、限酒,避免導致血液黏稠,減少發(fā)生血栓性疾病的風險。患者家屬可以聯(lián)合醫(yī)務人員對患者提供情感支持,多和患者交流,在保證患者安全的同時,盡可能給予其自主自由。
預防阿爾茨海默病,要避免以下這些壞習慣:
不良習慣一:吸煙 吸煙對健康有威脅,吸煙會導致供應到大腦血液的血管收縮,減少大腦供血量,導致大腦缺氧。吸煙還會釋放出大量的自由基和有害化學物質(zhì),引發(fā)氧化應激和炎癥過程,導致大腦不可逆損害,增加患阿爾茨海默病的風險。因此,戒煙是預防阿爾茨海默病的重要一步。
不良習慣二:不規(guī)律的飲食 營養(yǎng)不均衡和不規(guī)律的飲食習慣與阿爾茨海默病有關(guān)。高糖、高鹽和高脂肪的飲食會導致體重增加、血壓升高和心血管疾病的風險增加。這些因素都會對大腦的血液供應和神經(jīng)細胞功能產(chǎn)生負面影響。相反,均衡的飲食富含蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白質(zhì)和健康脂肪,可以提供大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì),并幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
不良習慣三:缺乏身體活動 缺乏身體活動是一個常見的不良習慣,對腦健康也有消極影響。長期久坐和缺乏運動會導致血液循環(huán)不暢,減少氧氣供應和營養(yǎng)物質(zhì)到達大腦的能力。此外,運動可以改善心血管健康、控制體重,并提升大腦認知功能。因此,積極參與適度的體育活動,如散步、跳舞、游泳或瑜伽等,有助于預防阿爾茨海默病。
不良習慣四:缺乏社交互動 社交腦健康至關(guān)重要,保持社交活動和人際互動,如與朋友聚會、參加俱樂部、參與志愿者活動等,可以刺激大腦活動并提升認知能力。此外,與他人交流和分享經(jīng)驗也有助于保持心理健康,減輕壓力和焦慮,降低患阿爾茨海默病風險。
不良習慣五:睡眠不足 睡眠對于腦功能和整體健康至關(guān)重要。長期睡眠不足會導致認知功能下降、記憶力減退和情緒不穩(wěn)定,增加患阿爾茨海默病的風險。因此,為保護腦健康,預防阿爾茨海默病,我們要確保每天獲得充足的睡眠,建立良好的睡眠習慣,包括固定的睡眠時間、舒適的睡眠環(huán)境和放松的睡前儀式。
雖然目前尚無完全治愈阿爾茨海默病的方法,但我們可以采取積極的生活方式,改變不良習慣,通過戒煙、均衡飲食、積極參與體育活動、保持社交互動和獲得充足的睡眠,減少患阿爾茨海默病的風險,并保護和改善我們的腦健康。
廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院(廣西壯族自治區(qū)第三人民醫(yī)院) 鄭慕陽