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減壓小貼士
http://m.bkw8.com    2011-05-19 10:42    作者:    來源:

考前放松比較適合運動量小、避免沖撞的有氧運動,慢跑、球類運動的乒乓球、羽毛球,廣播操等,都是很好的運動放松項目,有些學生通過自學太極拳也達到了較好的效果,畢竟鍛煉本身也是一個修身養性的過程。如果有條件的話可以去爬山,當然不是極限攀巖,而是爬一爬近郊的小山之類。爬山的過程有點像高考的過程,都是一種對目標的征服,在爬的過程中不妨以哲人的心態去考慮人生的問題,可能會有意想不到的感悟。同時,山上的空氣比較清新,含氧量高,對大腦有很好的調節作用。

注意:循序漸進、貴在堅持

一、如果從不參加運動者,務必注意循序漸進的原則,避免運動過量反而降低抵抗力,如果運動后感覺身體不適、疲倦或運動后15分鐘心率仍未恢復到安靜狀態,應及時加以調整。

二、堅持戶外活動,特別是在陽光充足的地方運動。

三、在運動過程中注意保暖,防止氣候變化引起感冒等其他病癥。

四、適當增加營養,特別是蛋白質的供給。

編輯:覃燕霞    


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