10月13日,《健康梧州》知識講座在梧州市圖書館如期開講。這次講座邀請到全國第六批老中醫專家、梧州市第一位榮獲國家級中醫藥專家稱號、梧州市中醫醫院副院長文黛薇前來主講。 講座中,文黛薇由淺入深地闡述濕氣存在人體內的原因,還讓中醫醫院脾胃病科團隊為現場觀眾演示了運動養生操——八段錦,不少觀眾上臺參與了學習。此外,文黛薇還糾正了大家在日常生活中的一些錯誤的祛濕做法。 
現場觀眾在學習八段錦。 如何判斷自己體內是否有濕氣呢?文黛薇給廣大市民支招,可以從四個方面觀察:一是起床時是否有懶床、睡不醒等狀況;二是如廁時看大便情況;三是洗漱時看舌苔;四是小腿肚子是否出現發酸發沉等現象。要及早認識到自己有濕氣,及時祛濕,才能降低濕氣對身體的影響。 在日常飲食中,不少人都會使用食療祛濕,但為什么體內還會有濕氣呢?對此,文黛薇表示,有可能是選材不對,例如在紅豆薏米粥中,真正有祛濕消腫作用的,不是紅豆,而是赤小豆。提到祛濕,不少人會對薏米情有獨鐘,文黛薇提醒,薏米性涼,虛寒體質者不易直接食用。食用前,需要將薏米用小火炒到金黃色,把寒性減去,才能避免薏米對脾胃造成損傷。如果覺得麻煩,大家可以直接買炒薏米使用。 在日常生活中,該如何祛濕?文黛薇表示,首先要避免在潮濕的環境里生活,平時睡覺不要直接睡地板,因為地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛;潮濕下雨天要減少外出;不要穿潮濕未干的衣服等。其次是健脾養胃,不要吃損傷脾胃的食物,比如涼拌食品、冷飲、油膩食品等。此外,學會妙用祛濕膳食,文黛薇向大家推薦了四款藥膳:陳皮六堡茶、黨參白術茯苓粥、陳皮砂仁粥、冬瓜土茯苓瘦肉粥和黨參豬肚粥。(韋雨玲整理) 回看更多講座信息,了解更多健康知識,可以登錄“梧州零距離APP”,進入《健康梧州》頻道;或者關注“梧州零距離”微信公眾號菜單欄,點擊《健康梧州》。 |